Montag 17.45

Pilates Basic Kurs

„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied, und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Joseph Pilates

Trainings Angebote

Basic

Im Basic Kurs lernst Du die Grundlagen von Pilates Schritt für Schritt kennen. Du stärkst deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und baust eine stabile Basis auf, die dir im Alltag mehr Leichtigkeit schenkt. Die Übungen sind klar strukturiert und leicht nachvollziehbar – perfekt, wenn du Pilates neu entdecken oder deine Grundlagen auffrischen oder perfektionieren möchtest.

Intermediate +

Der Intermediate Kurs ist für dich, wenn du die Basics bereits kennst und Lust hast, deine Praxis zu vertiefen. Du erarbeitest dir mehr Kraft, Kontrolle und Beweglichkeit, während wir das Repertoire abwechslungsreicher gestalten. So findest du neue Herausforderungen, gewinnst an Stabilität und bringst dein Training auf das nächste Level – immer mit Fokus auf Präzision und Freude an der Bewegung.

Sanftes Pilates

Regeneration/Beckenboden/Rücken

Sanftes Pilates ist für alle geeignet – egal ob nach einer längeren Sportpause, bei Rückenschmerzen, Schwangerschaft oder in der Rückbildung. Die Bewegungen sind ruhig, achtsam und an deine Bedürfnisse angepasst. Schritt für Schritt stärkst du deinen Körper, spürst wieder mehr Energie und findest zu einer guten Balance zwischen Kraft und Entspannung.

Rückbildung

In diesem Kurs begleite ich dich behutsam auf deinem Weg zurück zu mehr Stabilität nach der Geburt. Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Rumpf und Haltung stärkst du dich von innen heraus. So gewinnst du wieder Vertrauen in deinen Körper, findest deine Mitte und schaffst eine gesunde Basis für deinen Alltag.

Babies welcome.

Schwangerschaft

Pilates in der Schwangerschaft schenkt dir Kraft, Stabilität und Momente der Entspannung. Mit sanften, angepassten Übungen stärkst du deinen Rücken und Beckenboden, förderst Beweglichkeit und Atmung und bereitest dich so achtsam auf die Geburt vor. Gleichzeitig nimmst du dir Zeit, zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zu deinem Baby zu spüren. So gewinnst du Energie und Gelassenheit für diese besondere Zeit.

1:1 Pilates

Jede Stunde wird individuell auf deine Bedürfnisse, Ziele und dein aktuelles Level abgestimmt. Ob du Schmerzen vorbeugen, deine Haltung verbessern, nach einer Pause wieder einsteigen oder dich einfach gezielt weiterentwickeln möchtest – hier bekommst du maximale Aufmerksamkeit und maßgeschneiderte Übungen. So kannst du in deinem eigenen Tempo Fortschritte machen und das Beste aus deinem Training herausholen.

Wir trainieren auf der Matte und mit Kleingeräten

offene Stunden

Montag

10.20 Sanftes Pilates/Regeneration

17.45 Pilates Basic/Anfänger

Freitag

9.00 Basic Pilates

10.20 Sanftes Pilates/Regeneration

(für Senioren, Postnatal, nach Sportpause)

Jetzt anfragen:

06642153515 spotonpilatesvienna@gmail.com

1: 1 Pilates nach Vereinbarung

Preise

Personal Training

60min 1:1 Pilates Try Out 50.-

60 min 1:1 Pilates 70.-

3er Block 1:1 Pilates 180.-

5er Block 1:1 Pilates 275.-

Gruppenstunde

Drop in 60 min. 20.-

Try Out 1x 15.-

(1xPro Person)